教你如何快速跳绳一分钟突破200个

第一：跳绳长度，单脚踩绳子中间，拉起手柄到腰部以上胸部以下。

第二：握绳方法，握住手柄中后端，两手心不可朝上，尽量向下或相对。

第三：起跳时大臂贴近身体两侧，手臂基本保持不动，用手腕转动跳绳落地使脚尖着地，膝盖微弯。

第四：起跳高度，双脚起跳要低，保持在3-5厘米左右，只要让绳子过去即可。

第五：呼吸方式自然有节奏，全身要放松。