【导语】人民网《运动汇》栏目，专注科学健身知识普及。本期特邀中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师邹本良，为您讲解高效燃脂与下肢紧致的小技巧。久坐囤脂不再愁，高抬腿与靠墙静蹲，无需器械，碎片化时间轻松练，跟赘肉说再见！

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久坐易囤脂？高抬腿胯下击掌燃脂高效，靠墙静蹲紧致下肢，两个动作简单易操作，无需器械，碎片(piàn)化(huà)时间就能练，帮你轻松跟赘肉说再见。

本期理论及技术指导：

中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 邹本良